Manfaat Kurma untuk Kehidupan Sehari-hari

    Kurma adalah salah satu buah yang identik dengan bulan ramadan, karena buah ini juga berasal dari Arab dimana Islam turun di wilayah Arab. Nabi Muhammad juga menganjurkan berbuka dengan kurma dalam jumlah ganjil. Kurma sama halnya dengan buah yang lainnya, dimana mempunyai beberapa jenis, diaantaranya Barhi, Deglet Noor, Halawy, Khadrawy, Medjool, Thoory, Zahidi daan Sukari. Dari beberapa artikel, dapat disimpulkan beberapa manfaat kurma yang dapat dikonsumsi saat berbuka puasa.

Google Image:Liputan6.com

    Referensi pertama dari Kontan.co.id, disini ada 7 Manfaat kurma. Pertama, kurma mengandung banyak nutrisi. Tiga buah kurma mengandung 200 kalori, 54 Karbohidrat, selain dua itu kurma mengandung beberapa nutrisi diantaranya adalah Vitamin B, Vitamin K, Kalsium, Zat Besi, Magnesium, Kalium dan Zink. Kedua, Meengandung Banyak antioksidan. Kurma dapat menjadi sumber antioksidan alami yang dapat digunakan untuk pengelolaan penyakit yang terkait dengan stress. Ketiga, Sumber energi tambahan. Kurma mengandung gula alami sehingga dapat menjadi sumber energi tambahan. Keempat, Melancarkan pencernaan, karena kurma mengandung serat sehingga sangat baik untuk pencernaan. Kelima, menjaga kesehatan jantung. Mengkonsumsi kurma dapat mengontrol kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol. Keenam, Menjaga Kesehatan Otak.Kandungan dalam kurma dapat memerangi peradangan dan stres oksidatif dalam otak. Ketujuh, meringankan proses persalinan. Ini harus diperhatikan dengan baik oleh wanita, karena dapat memperlancar persalinan. 

     Di laman Hallo Sehat milik kementrian Kesehatan menjelaskan secara detail kandungan buah kurma, Secara umum kandungan utama kurma adalah karbohidrat sederhana seperti gula, hampir 70% dari kurma adalah karbohidrat. Kandungan lainnya adalah, 7 gram serat, 2 gram protein, 20 % kebutuhan kalium, 14% kebutuhan magnesium haarian, 18% kebutuhan tembaga, 15% kebutuhan maangan, 5% Kebutuhan zat besi harian, 12 % kebutuhan vitamin B6 Harian. Selain itu semua, ada kandungan lainnya seperti Kalsium, Zat besi, Vitamin K, Folat serta antioksidan seperti karoten, fenolik, avanoid, dan anthocyanin. Ada beberapa manfaat yang dipaparkan pada laman ini sebagai tambahan di referensi yang pertama, seperti membantu mencukupi kebutuhan cairan, menurunkaan berat badan, menangkal radikal bebas, Mencegah anemia, Meningkaatkan kesehatan tulang dan mencegah diabetes. 

     Pada referensi lainnya, laman milik Dinas Kesehatan Kabupaten Kutai Kartanegara juga memaparkan 10 manfaat mengkonsumsi kurma, 9 manfaat sama degan dua referensi diatas, sedangkan ada satu tambahan yaitu dapat meningkatkan kesuburan. Diman manfaat ini dapat dirasakan oleh suami dan istri karena mempunyai kandungan asam aminodan seng. Nah, begitu banyak manfaat kurma yang dapat menjaga kesehatan kita. Jadi, upayakan makan kurma 1-3 saat berbuk ya, selain sunnah Nabi Muhammad juga terdapat anyak manfaat saat mengkonsumsinya. Selamat Menjalankan Ibadah Puasa!